Ghid de supraviețuire mentală. De la criza globală la criza personală
Autor: Mioara Țârulescu
An aparitie: 2021
Domeniu: Psihologie Practica
Editura: CREATOR
Pagini: 240
Versiune limba: 
Descriere
Ghid de supraviețuire mentală. De la criza generală la criza personală este cartea care își propune să fortifice cititorul cu armele necesare înfrângerii oricărei crize îndrăznește să-l provoace într-un moment al existenței sale. Presupune o abordare practică a fenomenelor declanșate de orice criză, respectiv frica, teama, anxietatea, frustrarea, precum și a resurselor personale de care cititorul dispune pentru a o înfrunta. Strategiile prezentate, desprinse din psihoterapia integrativă, sunt remedii certe de restabilire a echilibrului personal, armoniei cu sine și cu lumea, împăcării cu trecutul, în prezent, pentru viitor.
Cartea este presărată cu teste psihologice, exerciții de proiecție dirijată, exerciții de conștientizare, fapt ce susține caracterul ei practic și o transformă într-un veritabil instrument terapeutic. Fluiditatea conținutului, limbajul accesibil, permit apropierea de orice cititor, acesta având impresia că această carte a fost scrisă special pentru el, pentru a-l ajuta în rezolvarea problemelor, temerilor, stărilor furtunoase care-l stăpânesc.
„Dacă vrei să înțelegi exact ce se întâmplă cu tine, acum, când simți loviturile crizei din plin în stomac, când îți bântuie somnul, când îți tulbură mintea, când îți afectează viața de zi cu zi, când simți că nu mai poți și ai tendința să dezertezi și-ți spui „Fie ce o fi, numai să se termine odată!”, ca să înțelegi „De ce?” și ca să poți să răspunzi la „Ce fac?”, atunci această carte o să-ți fie de un real ajutor.”
Cuprins
Partea I- Armele crizei
Capitolul 1- Frica și gestionarea reacțiilor: Impactul fricii. Stop fricii! Rolul salvator al intuiției. Concluzii.
Capitolul 2- Teama și gestionarea ei: Când nu e frică, e teamă! Emoțional-cognitiv. Cine este sabotorul intern? Conștientizarea ostilității. Echilibrarea luptei emoționale. Teama și cultivarea scenariilor. Blocarea raționalului. Teama se tocește. Concluzii.
Capitolul 3- Anxietatea- lupta cu necunoscutul: Anxietatea- o altfel de teamă. Triunghiul dramei. Dirijarea realității. Cum poți ajuta o persoană anxioasă? Concluzii.
Capitolul 4- Frustrarea: Să înțelegem frustrarea. Frustrarea: dacă nu ai cauză, nu ai efect!
Furia și agresivitatea. Concluzii.
Partea II- Armele noastre
Capitolul 5- Cunoașterea de sine: Cunoașterea de sine. Imaginea de sine. Stima de sine.
Capitolul 6- Eul Real: Eul corporal. Eul corporal cristalizat. Eul corporal și criza. Eul cognitiv. Eul cognitiv eficient cristalizat. Eul cognitiv distorsionat. Eul social. Eul spiritual.
Capitolul 7- Eu-rile proiecțiilor: Eul viitor. Eul ideal.
Partea III- Confruntarea crizei
Capitolul 8- Criza: Criza- cadru general. Criza și normalitate.
Capitolul 9- Strategii de a ieși învingători: Trăiește ce simți! Nu ești ce trăiești! Schimbă fără să te schimbi! Actor în criza ta, nu spectator în criza altuia! Eliberează-te de sub Tirania lui Trebuie! Unde este atenția ta, acolo este realitatea ta! Predicții care se autoîmplinesc!
Fragmente carte
„Am scris aceste rânduri având ca inspirație criza Covid 19 și crizele apocaliptice pe care aceasta se pregătește să le declanșeze în lanț. Dar nu este o carte dedicată acestei crize. Oricât de măreț se promovează ea acum la nivel mondial, nu merită rolul de vedetă în cartea mea. Criza în general este personajul principal. Criza copilului care intră prima dată într-o colectivitate și are impresia că a fost abandonat de părinți, a copilului care este umilit de colegi la școală, a adolescentului care se luptă pentru libertatea lui, a iubitei părăsite sau iubitului dezamăgit, a tinerei mame și proaspătului tătic surprinși de responsabilitatea noului rol, a soției neglijate sau abuzate, a pierderii cuiva drag. Toate aceste crize, fără a le nominaliza în mod expres, fac obiectul acestei cărți. ”
„Dacă nu ai fi experimentat frica, de mai multe ori, pe parcursul vieții, acum erai doar o amintire în mintea celor care au înțeles, instinctiv, că frica e garantul vieții. Dincolo de dramatismul din spatele acestor cuvinte se ascunde realitatea pură, frica fiind emoția ce activează instinctul nostru de supraviețuire.”
„Temerile ce alimentează anxietatea sunt puse într-un scenariu de viață. Ne este teamă „pentru că...” și de aici fiecare persoană își construiește un film propriu în care se proiectează acțiuni înlănțuite și un deznodământ, de fiecare dată dezastruos, pentru că altfel nu am mai vorbi de anxietate. Acțiunile sunt realizate de persoane sau situații cărora li se atribuie roluri. Triunghiul dramei este un concept psihoterapeutic utilizat în analiza tranzacțională care explică cum oamenii rămân captivi în situații care în mod vizibil îi prejudiciază.”
„Cunoașterea de sine este esența sănătății mentale. Fără a putea răspunde la întrebările „Cine sunt?” și „Ce pot să fac?” nu putem construi eficient în noi, în jurul nostru. Existăm, dar nu trăim!”
„Să punem în acord „Ce pot să fac!?” cu „Ce doresc să fac!?” este preocuparea principală atunci când ne orientăm către viitor. Iar viața împlinită presupune să ne folosim de trecut pentru a trăi în prezent, pentru viitor. Nimic din ce am trăit nu pare justificat, nimic din ce trăim nu pare valoros dacă nu duce către ce vom trăi. Până la moarte trebuie să lăsăm viața să curgă, fiecare episod să se încheie cu „Va urma!” ”
Mioara ȚÂRULESCU
Psihopedagog, profesor, autor
Criza este o prezență episodică în viața fiecăruia dintre noi! Când devine zgomotoasă și dominatoare este vital să preluăm controlul și să o reducem la tăcere. Strategiile prezentate în această lucrare, exercițiile de autocunoaștere și de conștientizare, au menirea de a ne ajuta să redevenim stăpânii propriei vieți, de a rescrie prezentul și reproiecta viitorul.
„Balsam pentru suflet și minte! O carte terapeutică ce oferă soluții simple și eficiente pentru cele mai complexe și profunde crize pe care omul le traversează de-a lungul vieții lui. Un răspuns prompt și adaptat la nevoile omului prins în furia unei lumi ostile ce încearcă să-l anihileze, să-l reducă la tăcere.”
Dr. Emilia STANA - Psiholog, Profesor
„O lucrare inovatoare care îl familiarizează pe cititor cu cele mai facile strategii de stingere a fricilor, temerilor, frustrărilor, anxietăților care-l pot domina când criza, indiferent de natura ei, pune stăpânire pe viața lui.”
IACPS - International Association of Communication Psychology and Psychoeducation