Guía de la Supervivencia Mental. De la crisis global a la crisis personal
Autor: Mioara Țârulescu
Año aparición: 2021
Campo: Desarrollo personal
Editorial: Edu Plus
Páginas: 240
Versión en el idioma: 
Descripción
Guía de la Supervivencia Mental. De la crisis global a la crisis personal es el libro que pretende fortalecer al lector con las armas necesarias para vencer cualquier crisis que ose provocarle en algún momento de su existencia. Incluye un acercamiento práctico al fenómeno impulsado por cualquier tipo de crisis, sea miedo, temor, ansiedad, frustración, así como los recursos personales que el lector tiene a su disposición para enfrentarse a él. Las estrategias presentadas, al margen de la psicoterapia integradora, son algunos de los remedios para recuperar el equilibrio personal, la armonía con uno mismo y con el mundo, la reconciliación con el pasado, en el presente y hacia el futuro.
El libro contiene pruebas psicológicas, ejercicios de proyección guiada, ejercicios de concienciación, que respaldan su carácter práctico y lo convierte en una verdadera herramienta terapéutica. La fluidez del contenido y su lenguaje cercano se adapta a cualquier lector/lectora y crea la impresión de que este libro ha sido escrito especialmente para él o para ella para ayudarle a resolver los problemas, los miedos, los estados de animo tormentosos que le agobian.
“Si quieres entender lo que te está pasando exactamente, ahora, cuando sientes en el estómago los golpes de la crisis, cuando te altera el sueño, cuando te perturba la mente, cuando te afecta la vida cotidiana, cuando sientes que ya no puedes soportarlo más y tiendes a abandonar y decir “Pase lo que pase, espero que termine pronto”, para entender “¿Por qué?” Y así puedas responder a “¿Cómo estás?”, entonces este libro te será de gran ayuda.
Tabla de contenidos
Parte I – Armas contra la crisis
Capítulo 1 - Miedo y gestión de las reacciones: el impacto del miedo. ¡Detén el miedo! El papel salvador de la intuición. Conclusiones.
Capítulo 2 – El miedo y su gestión: ¡Cuando no existe miedo, hay temor! Emocional y cognitivo. ¿Quién es el saboteador interno? La concienciación de la hostilidad. El equilibrio de la lucha emocional. Miedo y creación de escenarios. Bloqueo de lo racional. El miedo se difumina. Conclusiones.
Capítulo 3 - Ansiedad – la lucha contra lo desconocido: Ansiedad – un miedo diferente. El triángulo del drama. Guiar la realidad. ¿Cómo se puede ayudar a una persona con ansiedad? Conclusiones.
Capítulo 4 – Frustración: Entendamos la frustración. Frustración: ¡si no tienes una causa, no tienes un efecto!
La ira y la agresión. Conclusiones.
Parte II – Nuestras armas
Capítulo 5 – Autoconocimiento: Autoconocimiento. Autoimagen. Autoestima
Capítulo 6 – El Yo Real: El yo corporal. El yo corporal bien definido. El yo corporal y la crisis. El yo cognitivo. El yo cognitivo efectivamente materializado. El yo cognitivo distorsionado. El yo social. El yo espiritual.
Capítulo 7 – Nuestra proyección. El yo del futuro. El yo ideal.
Parte III – Combatir la crisis
Capítulo 8 - Crisis: Crisis – marco general. Crisis y normalidad.
Capítulo 9 – Estrategias hacia el éxito. ¡Vive lo que sientes! ¡No seas lo que vivas! ¡Haz cambios sin cambiar quien eres! ¡Sé el protagonista de tu crisis, no el espectador de la crisis de otro! ¡Aléjate de la Tiranía del Deber! ¡Allá donde centres tu atención, está tu realidad! ¡Las expectativas se hacen realidad!
Fragmentos del libro
„Escribí estas líneas inspirada en la crisis del COVID 19 y las crisis apocalípticas que se dispararán como una reacción en cadena. Sin embargo, este libro no está dedicado a esta crisis. Independientemente de lo que se haya promovido en la actualidad en todo el mundo, no merece tener el papel estelar en mi libro. La crisis en general es la gran protagonista. La crisis de un niño que entra por primera vez en un grupo y tiene la impresión de que él o ella ha sido abandonado por sus padres, el niño que ha sufrido la humillación de sus compañeros de colegio, el adolescente que lucha por su libertad, de la novia abandonada o el novio decepcionado, de la madre joven y el padre primerizo abrumado por la responsabilidad de su nueva función, de la mujer maltratada y abandonada, de la pérdida de un ser querido. Todas estas crisis, sin nombrar ninguna específica, son todas las temáticas de mi libro.”
„Si no has experimentado el miedo varias veces en tu vida, ahora formarías parte de aquellos que instintivamente piensan que el miedo es un garante de la vida. Más allá del drama, detrás de estas palabras yace la pura realidad, el miedo es la emoción que activa nuestro instinto de supervivencia.”
„El miedo que aviva la ansiedad se sitúa en un escenario de la vida. Tenemos miedo “porque…” y aquí cada uno se forma su película en la que se pronostica reacciones en cadena y un resultado desastroso porque de lo contrario, no hablaríamos de ansiedad. Son acciones realizadas por gente o situaciones a las que se les asignan unas funciones. El triángulo del drama es un concepto psicoterapéutico que se usa en el análisis transaccional y que explica como la gente permanece prisionera en situaciones que visiblemente les afecta.”
„El autoconocimiento es la esencia de la salud mental. Sin haber podido contestar a las preguntas de “¿Quién soy?” y “¿Qué puedo hacer?” no podemos construir nada con eficiencia en nosotros mismos, ni a nuestro alrededor. ¡Existimos, pero no vivimos!”
„Asociemos “¿Qué puedo hacer?” con “¿Qué quiero hacer?”. Es la principal preocupación cuando miramos al futuro. Una vida plena conlleva utilizar el pasado para vivir el presente y prepararnos para el futuro. Nada de lo que hemos vivido parece justificado, nada de lo que vivimos parece de valor, si no nos dirige hacia lo que viviremos. Debemos dejar que la vida fluya hasta la muerte, que cada episodio termine con un “continuará”.”
Mioara Țârulescu
Psicopedagoga, profesora, escritora
¡La crisis es un episodio puntual en la vida de todos y cada uno de nosotros! Cuando se vuelve perturbadora y dominante es vital tomar el control y silenciarla. Las estrategias presentadas en este libro, los ejercicios de autoconocimiento y la toma de conciencia tienen la intención de ayudarnos a convertirnos en los dueños de nuestras vidas, para volver a reescribir el presente y replantearnos el futuro.
¡Bálsamo para el alma y la mente! Un libro terapéutico que ofrece soluciones sencillas y efectivas para las crisis más profundas y complejas que una persona atraviesa a lo largo de su vida. Una respuesta rápida y adaptada a las necesidades de la persona atrapada en la rabia de un mundo hostil que trata de aniquilarla, reducirla al silencio.
Doctora Emilia STANA - Psicóloga, Profesora
Un trabajo innovador que presenta al lector las estrategias más sencillas para eliminar el miedo, el temor, la frustración, la ansiedad que pueden dominar a alguien cuando la crisis se apodera de su vida sin tener en cuenta su naturaleza.
Asociación Internacional de Psicología de la Comun - IACPS