En
Creezi un cont gratuit pe platforma Aidoma și achiziționezi programul. Totul durează mai puțin de 2 minute.
OBOSEALA PSIHICĂ
Programul de autoterapie ghidată care te ajută să înțelegi, să gestionezi și să depășești teama – în profunzime, prin tehnici validate și intervenții eficiente.
Acces nelimitat, pentru totdeauna, la cel mai eficient program de autoterapie ghidată dedicat gestionării temerilor.
Acest program este pentru tine dacă…
…te regăsești în oricare dintre situațiile de mai jos:
- Simți epuizare chiar și după ce te odihnești.
- Te simți copleșit de lucruri mărunte, care altădată erau simple.
- Oricât te-ai odihni, simți că nu te mai poți „reîncărca”.
- Îți este greu să te concentrezi sau să duci sarcinile la capăt.
- Ai pierdut motivația și bucuria de a face lucruri simple.
- Simți că funcționezi pe pilot automat, fără control.
- Ai frecvent dureri fizice fără o cauză medicală clară.
- Te confrunți cu insomnie sau somn neodihnitor.
- Relațiile și activitatea ta sunt afectate de epuizare.
- Presimți că ceva nu e în regulă, dar nu știi de unde să începi.
- Simți că nu mai ești tu – că te-ai îndepărtat de cine erai.
Cum îți va schimba viața acest program?
· Îți recapeți treptat energia și capacitatea de a-ți gestiona eficient propria viață.
· Înveți să te oprești, să te observi și să-ți asculți cu adevărat nevoile.
· Găsești claritate în gânduri și puterea de a lua decizii simple, fără efort.
· Reapare motivația, interesul, capacitatea de a te implica fără să te consumi.
· Dormi mai bine, mai profund, și te trezești cu o stare reală de odihnă.
· Relațiile tale devin mai echilibrate, având capacitatea de a-ți gestiona emoțiile.
· Îți reconstruiești reziliența și capacitatea de a face față provocărilor zilnice și stresului.
Cum te ajută programul Aidoma?
- Identifici sursa profundă a oboselii psihice și înțelegi cum a apărut.
- Descoperi cum să-ți reglezi somnul și să-ți reconstruiești ciclul natural de odihnă.
- Înveți să-ți dozezi corect resursele psihice și să eviți consumul inutil de energie.
- Aplici tehnici simple, dar validate științific, pentru calmare și refacere mentală.
- Resetezi ritmul mental și emoțional printr-un protocol clar, ghidat pas cu pas.
- Lucrezi zilnic 20–30 de minute, într-un format flexibil, de oriunde te afli.
- Simți susținerea constantă a unui psihoterapeut, chiar și în forma online.
Cum funcționează programul Aidoma?
Pași siguri către claritate, energie și echilibru mental.
Programul este simplu, clar și gândit special pentru momentele în care nu mai ai energie să schimbi totul.
Îți oferă un spațiu sigur, confidențial și blând, în care poți începe transformarea în pași mici, fără presiune.
Totul se întâmplă în ritmul tău, cu ghidaj clar și rezultate care se construiesc treptat, dar rămân stabile.
Primești planul și protocolul terapeutic și te familiarizezi cu ritmul procesului.
Urmezi zilnic sesiunile ghidate (20–30 minute), aplici tehnicile propuse și obții rezultate vizibile și stabile.
De ce să alegi un program dedicat eliminării oboselii psihice prin Aidoma?
- Este conceput de psiholog și psihoterapeut cu experiență clinică în tulburări de epuizare, stres și adaptare.
- Abordează oboseala psihică ca pe o tulburare reală, tratabilă, nu ca pe o simplă „stare de oboseală”.
- Include un protocol terapeutic complet, care îți spune clar ce să faci, când și cum – fără să te copleșească.
- Fiecare sesiune este interactivă, gândită pentru a-ți reda pas cu pas energia, echilibrul și claritatea.
- Este bazat pe tehnici validate științific, dar adaptate pentru a fi aplicate în condiții reale de oboseală.
- Lucrezi în ritmul tău, cu intimitate, confidențialitate și fără expunere sau judecată.
- Ai parte de motivație constantă, pentru a duce procesul la capăt chiar și când simți că n-ai energie.
Plan terapeutic
Oboseala psihică
Autoterapie. Oboseala psihică
SESIUNEA 1
Oboseala psihică. Planul terapeutic
SESIUNEA 2
Stabilirea cadrului terapeutic
SESIUNEA 3
Obiectivul terapeutic
SESIUNEA 4
Captivitate în modul de supraviețuire
SESIUNEA 5
Extragerea din zona de supraviețuire
SESIUNEA 6
Activarea emoțiilor superioare
SESIUNEA 7
Dozarea energiilor psihice
SESIUNEA 8
Resetarea mentală
SESIUNEA 9
Reglarea somnului. Ritmul veghe- somn
SESIUNEA 10
Reglarea somnului. Rutina sănătoasă
SESIUNEA 11
Relaxare dirijată
SESIUNEA 12
Reglarea somnului. Gestionarea mentalului
SESIUNEA 13
Autorecompensarea
SESIUNEA 14
Energizarea mentalului
SESIUNEA 15
Gândirea centrată pe soluții
SESIUNEA 16
Prevenirea recidivei
SESIUNEA 17
Descoperă programul Aidoma – din interior
Fragmente autentice din sesiunile terapeutice – clare, empatice, ușor de urmat.
Vrei să înțelegi cum te poate ajuta cu adevărat acest program?
Am selectat pentru tine câteva extrase esențiale din sesiunile terapeutice – ca să simți atmosfera, ritmul, vocea și profunzimea intervenției.
Nu este doar un program despre odihnă. Este despre reconstrucția ta psihică.
Dă play și vezi dacă această formă de terapie ți se potrivește.
Resurse
Resurse valoroase pentru explorare, reflecție și sprijin concret real. Descoperă instrumente, recomandări și inspirație pentru transformarea ta.
Psihoterapeut
Mioara ȚÂRULESCU
De ce am creat acest program
Am învățat, în cabinet, că oboseala psihică nu e o simplă stare. Este o formă de tăcere interioară, o retragere lentă din viață, din sine, din ceilalți. Și că, înainte ca suferința să fie rostită, este nevoie de energie ca să poți vorbi despre ea. Energia de a cere ajutor. De a începe. De a crede că se poate.
Mi-am dat seama că unii oameni nu aleg să nu se vindece. Ci doar s-au obișnuit cu suferința. Au trăit în ea atât de mult, încât nici nu-și mai pot imagina cum e altfel.
De aceea, am creat acest program. Pentru a face din vindecare o experiență accesibilă. Pentru ca echilibrul să nu mai fie o excepție. Ci o nouă obișnuință.
Recenzii
*Sunt respectate cerințele de confidențialitate specifice unui proces psihoterapeutic.
Întrebări frecvente
Ce este acest program de autoterapie și cu ce mă ajută?
Este un program terapeutic ghidat, creat de psihoterapeut, care te ajută să elimini oboseala psihică cronică, să-ți recapeți energia, claritatea și echilibrul emoțional. Îți oferă instrumente concrete, tehnici validate și un plan terapeutic care te susține pas cu pas.
Mă susține programul ca să nu renunț după primele sesiuni?
Da. Programul este conceput să îți ofere rezultate mici, dar vizibile încă de la început – ca să simți că merită să continui. Iar prin tehnicile folosite, înveți să îți setezi și menții motivația, chiar și atunci când energia pare să scadă.
Ce fac dacă nu mă pot ține de program?
Este firesc. Uneori intervine oboseala, lipsa de motivație, alte priorități. Programul este flexibil – îl poți relua oricând, fără să o iei de la capăt. Nu există eșec. Doar pauze și reveniri.
Este potrivit dacă nu am făcut niciodată psihoterapie?
Perfect potrivit. Programul este construit astfel încât să simți că ești ghidat, chiar dacă nu ai experiență anterioară. Vei înțelege fiecare pas, fiecare exercițiu, fără să ai cunoștințe în domeniu. Totul este explicat simplu, clar și cu blândețe.
Este dificil de urmat, având în vedere că deja sunt foarte obosit(ă)?
Nu. Tocmai pentru că te simți așa, programul este conceput să nu ceară efort, ci să îți ofere energie. Nu ai sarcini complicate, ci exerciții blânde, ghidate, care funcționează în ritmul tău și nu te suprasolicită.
Cât durează până încep să văd primele rezultate?
Apar rezultate după primele sesiuni, intervenind direct asupra stopării scurgerilor de energie și echilibrând chimic creierul. Rezultatele profunde apar gradual – pe măsură ce aplici constant, chiar și minim 20 de minute pe zi.
Cine este în spatele acestui program de autoterapie?
Programul este creat de Mioara Țârulescu, psiholog clinician și psihoterapeut, atestat de Colegiul Psihologilor din România. Este specializată în intervenții pentru oboseală psihică, tulburări emoționale și burnout – și a transpus toată expertiza din cabinet în acest program, ghidându-te pas cu pas.
Cât timp am acces la program?
Ai acces nelimitat, pe viață. Îl poți relua oricând ai nevoie. Nu expiră, nu dispare – este al tău, pentru totdeauna.
Pot face programul de pe telefon?
Da. Programul este optimizat pentru orice dispozitiv – laptop, tabletă sau telefon. Ai acces oricând, oriunde te simți confortabil.
Ce fac dacă nu am energie să aplic ce mi se recomandă?
Tocmai asta face programul – te ajută să învingi rezistențele mentale care te împiedică să acționezi. Nu trebuie să ai energie ca să începi. Trebuie doar să dai play. Energia vine din proces, din claritate și din rezultate, activând procesul cognitiv numit spirală acțională.
Prin ce este diferit acest program față de alte resurse online?
Este construit exact ca un proces de terapie din cabinet, dar adaptat pentru autolucru. Nu este un curs teoretic. Parcurgi sesiuni terapeutice video, aplici tehnici validate științific, ai protocol de lucru zilnic și sprijin pas cu pas. Simți prezența terapeutului, chiar și de acasă.
Programul este potrivit și dacă am deja un diagnostic psihologic?
Dacă suferi de depresie severă sau tulburări de personalitate, îți recomandăm terapie individuală. Însă programul poate susține foarte bine stările de oboseală psihică cronică și dezechilibre emoționale moderate, fiind gândit ca instrument complementar sau de sine stătător.
Ce se întâmplă dacă nu pot lucra zilnic?
E perfect în regulă. Chiar și o pauză este parte din procesul tău. Poți relua oricând de unde ai rămas, fără să pierzi progresul. Totul este construit flexibil – cu respect pentru ritmul tău actual.
Cât timp îmi va lua zilnic?
În medie, între 20 și 30 de minute pe zi. Programul este conceput special pentru persoane epuizate, cu puține resurse, astfel încât să nu te copleșească, ci să te susțină blând și eficient.
Pot face autoterapia oriunde?
Da, dar cu o precizare importantă.
Autoterapia este similară unei psihoterapii individuale – așa cum în terapie lucrezi cu tine într-un cadru stabil (cabinet, oră, prezență), la fel se întâmplă și aici. De aceea, în program te ajutăm să îți setezi un cadru terapeutic propriu, acasă sau oriunde te simți în siguranță. Nu simți presiune, dar beneficiezi de claritate, consecvență și eficiență.
Este nevoie de programări sau un orar impus?
Nu. Autoterapia se face în ritmul tău, fără programări sau constrângeri externe. Ai acces nelimitat la program și îl poți parcurge la un interval stabilit de tine.
Ce se întâmplă dacă îmi dau seama că nu am disciplina necesară să urmez singur programul?
Este absolut firesc să simți că ai nevoie de mai mult sprijin. În acest caz, poți opta oricând pentru un proces de psihoterapie individuală – fie cu psihoterapeutul Mioara Țârulescu (aidoma@aidoma.com), fie cu un alt specialist în terapia dispozițională.
Ceea ce nu ar trebui să faci este să accepți această suferință ca pe o normalitate. Dă-ți voie să-ți fie bine!
Articole
Aidoma – resurse de înțelegere, reflecție și transformare
Fiecare articol este o resursă construită cu rigoare și empatie, menită să sprijine procesul de autocunoaștere, clarificare și transformare.
Citește cu mintea deschisă și inima pregătită să accepte schimbarea și să permită transformarea vindecătoare.
Oboseala psihică și problemele digestive
Mioara ȚÂRULESCU
Psihoterapeut
Te-ai simțit vreodată copleșit de stres, iar stomacul tău a reacționat imediat? Ai observat cum, în perioadele solicitante,…
Suprasolicitarea mentală și burnout-ul profesional
Mioara ȚÂRULESCU
Psihoterapeut
Într-o lume în care viteza și performanța sunt adesea mai apreciate decât echilibrul, oboseala cronică devine o…
Ceața mentală
Mioara ȚÂRULESCU
Psihoterapeut
Ai avut vreodată zile în care simți că mintea îți joacă feste? Te uiți la ecran, dar nu…
Începe transformarea ta ACUM
Oboseala psihică nu este o stare trecătoare.
Este un semnal că e timpul să ai grijă de tine.
Fă primul pas către o viață cu mai multă energie, claritate și echilibru interior.
Aidoma te însoțește – pas cu pas.