Insomnia

Program psihoterapeutic

Program acreditat IACPS

Acreditare PP1440 - verifică

Informații program psihoterapeutic:

Program psihoterapeutic
Recomandat: persoanelor peste 18 ani
15 sesiuni video
Instrumente evaluare clinică
Strategii de intervenție
Acces: nelimitat
Acces de pe toate deviceurile
Ultima actualizare: 05/08/2024
Protocol terapeutic
Voucher fidelitate - aplică cod la plată

445.00 Lei

Combaterea insomniei

Calitatea somnului reflectă, în mod direct, calitatea vieții psihice. Insomnia presupune o alterare a calității somnului cu efecte semnificative asupra calității vieții persoanei, prin perturbarea echilibrului la nivel mental și mintal. Insomnia înseamnă boală, înseamnă afectare, înseamnă risc pentru integritatea persoanei, sănătatea ei, chiar supraviețuirea ei.

Simți oboseală de la primele ore ale dimineții? Ai un nivel de energie scăzut? Oboseala se transformă cu ușurință în epuizare, în copleșeală? Te concentrezi cu greutate, dar te enervezi cu ușurință? Simți nevoia constantă de a te odihni, de a dormi, dar nu reușești să faci asta, fapt ce-ți creează frustrare, dar și suferință? Starea ta îi afectează și pe cei din jur? Dacă la toate aceste întrebări răspunsul este DA, schimbarea este necesară, intervenția vitală.

Gândurile îngrijorătoare, destabilizatoare, emoțiile negative, comportamentele prin care toate acestea se manifestă, afectează semnificativ activitatea creierului, precum și a părții sale funcționale, mintea, insomnia fiind o consecință directă. A combate insomnia presupune inițierea unei schimbări, înlocuirea unei stări, cu o altă stare, precum și a comportamentelor, convingerilor, gândurilor din spatele acesteia. Iar în fața schimbării, Tu, Eu, majoritatea oamenilor, opunem rezistență. Programul terapeutic vizează eliminarea acestei rezistențe și realizarea schimbării, prin aplicarea de strategii simple, accesibile, eficiente.

Dă-ți voie să faci schimbarea posibilă!

Descrierea programului psihoterapeutic

Programul psihoterapeutic Insomnia are ca scop combaterea acestei tulburări prin aplicarea de strategii de intervenție psihoterapeutice, sub îndrumarea unui psihoterapeut. Strategiile sunt simple, facil de pus în practică, iar eficiența lor a fost dovedită în multiplele aplicări din cabinetele de psihoterapie.

Cui se adresează?

Te ajută acest program dacă te afli în una din cele patru situații de perturbare a somnului, respectiv suferi de:

insomnie de adormire sau inițială ce apare atunci când nu reușești să adormi în primele 30 de minute din momentul în care te pui la somn;
insomnie de menținere a somnului care este identificată când te trezești o dată sau de mai multe ori în timpul nopții și rămâi treaz minim 20 de minute;
insomnie de trezire sau tardivă presupune că te trezești cu minim 30 de minute înainte de ora obișnuită de trezire;
tulburare de insomnie nespecifică semnalată atunci când, deși ai dormit toată noaptea, te trezești constant cu o stare de oboseală care se transformă pe timpul zilei în epuizare.

Conținutul acestui program nu este o noutate în practica terapeutică, el fiind rutinat de foarte mulți ani, de diferiți psihoterapeuți, prin strategii diverse. Ineditul acestui program constă în faptul că el este operaționalizat în format digital, fără a-și pierde din valoarea terapeutică, fiind accesibil oricui conștientizează că viața, starea de bine, eficiența la muncă, calitatea relațiilor, îi sunt afectate de insomnie și-și dă voie să-i fie bine, înfruntând această problemă.

POȚI să combați insomnia!

MERIȚI să te bucuri, constant, de un somn odihnitor!

Vezi ce oferă programul "Insomnia"

ÎNCEPE PROGRAMUL

Modul de organizare

Programul de psihoterapie Insomnia conține o serie de sesiuni video, construite pe principiul învățării transformative și tehnicilor din terapia cognitiv- comportamentală. Modul în care sunt construite te ajută să simți prezența psihoterapeutului, care te ghidează pas cu pas, în confortul casei tale, în orice moment al zilei.

Sesiunile sunt susținute de un protocol terapeutic, pe care te invit să-l descarci și după care să te ghidezi constant până în momentul în care dispare insomnia și locul ei este luat de un somn odihnitor. Protocolul îți recomandă ce sesiuni să urmezi în fiecare zi, ce strategii să aplici, cum să produci schimbarea, gradual, limitând rezistențele tale la schimbare, maximizând șansele de reușită.

Un aspect important este legat de identificarea potențialelor cauze ale insomniei, în spatele ei putând fi alte afectări psihoafective, precum depresia, anxietatea, stresul, dar și schimbarea chimismului creierului prin adoptarea anumitor comportamente. De asemenea, sesiunile terapeutice sunt însoțite de o serie de instrumente terapeutice, simple și ușor de aplicat, menite să facă schimbarea posibilă, cu minim de efort și maxim de eficiență.

Accesul la programul psihoterapeutic este facil. Presupune crearea unui cont pe această platformă, aidoma.com (https://www.aidoma.com/ro/logreg-u.html), validarea contului din emailul tău personal și achiziționarea programului Insomnia. Din momentul achiziționării, ai acces la acest program terapeutic 7 zile din 7, 24 ore din 24, de pe orice tip de dispozitiv.

Programul de autoterapie necesită, în medie, între 20 și 30 de minute de lucru cu tine, zilnic. Aproximativ 10 minute sunt dedicate familiarizării cu sarcina prin parcurgerea sesiunii conform prescripției din protocolul terapeutic, iar între 10 și 20 de minute sunt dedicate aplicării efective.

Parcurgerea integrală a programului de autoterapie asistată necesită în medie 10 săptămâni, acest program fiind integral la teraii de scurtă durată.

PLAN TERAPEUTIC

Insomnia

SESIUNEA 1
Durata: 8 minute

Planul terapeutic

SESIUNEA 2
Durata: 10 minute

Identificarea cauzelor insomniei

SESIUNEA 3
Durata: 12 minute

Eliminarea rezistențelor

SESIUNEA 4
Durata: 8 minute

Ritmul veghe- somn

SESIUNEA 5
Durata: 15 minute

Eliberarea mentalului

SESIUNEA 6
Durata: 10 minute

Insomnie. Relaxarea minții

SESIUNEA 7
Durata: 14 minute

Proiecția temporală

SESIUNEA 8
Durata: 12 minute

Descărcarea emoțiilor

SESIUNEA 9
Durata: 8 minute

Hrănirea mentalului

SESIUNEA 10
Durata: 11 minute

Comportamente sănătoase

SESIUNEA 11
Durata: 9 minute

Diminuarea forței gândului negativ

SESIUNEA 12
Durata: 7 minute

Relaxare dirijată

SESIUNEA 13
Durata: 14 minute

Relaxare dirijată- fundal sonor valuri

SESIUNEA 14
Durata: 14 minute

Relaxare dirijată- fundal sonor pian

SESIUNEA 15
Durata: 14 minute

Psihoterapeut Mioara ȚÂRULESCU

În cabinetul de psihoterapie, lucrez frecvent cu persoane care suferă de depresie, de anxietate, în toate formele ei, de stres, situațional sau posttraumatic. Există un element comun, indiferent de client și tulburarea asupra căreia intervin: perturbări semnificative ale somnului cu afectarea directă a calității vieții persoanei. Practica mi-a arătat, că este util să rezolv, prioritar, aceste perturbări.

Insomnia este cea mai frecventă perturbare a somnului. Pentru a-mi eficientiza munca, în timp, mi-am creat un protocol terapeutic de combatere a insomniei, asociat cu un set de recomandări privind igiena somnului. L-am aplicat pe un client, l-am îmbunătățit, l-am aplicat pe alt client și după câteva sute de aplicări și tot atâtea rezultate pozitive, am decis să construiesc acest program terapeutic care să-i ajute pe toți cei care suferă de insomnie.