En
Creezi un cont gratuit pe platformă și accesezi programul. Totul durează mai puțin de 2 minute.
TERAPIA INSOMNIEI
Programul de autoterapie ghidată care te ajută să scapi de insomnie și să redescoperi somnul odihnitor- fără pastile, fără stres!
Accesibil. Eficient. Natural.
Accesibil. Eficient. Natural.
Acces nelimitat, pentru totdeauna, la cel mai eficient program terapeutic de tratare a insomniei.
Acest program este pentru tine dacă…
…te regăsești în cel puțin una dintre situațiile de mai jos:
- Adormi greu, în mod repetat. Mintea nu se oprește, chiar dacă ești epuizat.
- Te trezești în miez de noapte și nu mai reușești să adormi ore întregi.
- Te trezești cu mult înaintea alarmei, fără motiv, cu gânduri care nu te lasă.
- Te trezești obosit, fără energie, chiar dacă ai stat suficient în pat.
- Simți mereu nevoia de somn, dar nu reușești să dormi cu adevărat.
- Îți neglijezi somnul din lipsă de timp, dar știi că îți afectează întreaga viață.
Cum se transformă viața ta când începi să dormi cu adevărat?
· Adormi ușor și natural, fără să mai lupți cu mintea agitată.
· Dormi profund și neîntrerupt până dimineața, noapte după noapte.
· Te trezești odihnit, cu mintea limpede și corpul plin de energie.
· Scapi de oboseala cronică și înveți să-ți gestionezi stresul fără să te epuizezi.
· Îți recapeți concentrarea, eficiența și pofta de viață – chiar din primele zile.
· Reechilibrezi relația cu tine, cu somnul și cu stilul tău de viață activ.
Cum te ajută programul Aidoma?
· Identifici tipul exact de insomnie și cauzele acesteia.
· Primești un plan terapeutic clar, adaptat nevoilor și ritmului tău.
· Parcurgi sesiuni interactive, explicate simplu și ușor de urmat.
· Aplici tehnici eficiente, pe care le poți integra imediat în rutina ta.
· Simți ghidajul real al psihoterapeutului, chiar dacă lucrezi de acasă.
· Investiția ta zilnică: doar 20-30 de minute, în spațiul tău de siguranță.
· Simți schimbarea încă de la primele sesiuni. Progres real, nu doar promisiuni.
Cum funcționează programul Aidoma?
Pași simpli către un somn odihnitor
Programul este simplu, accesibil și îți garantează confidențialitatea și anonimatul.
Totul este gândit astfel încât să te simți în siguranță și susținut încă de la primul pas.
Completezi evaluarea psihologică și primești planul și protocolul terapeutic.
Urmezi zilnic sesiunile video ghidate, tehnicile și exercițiile terapeutice.
De ce să alegi programul de terapie pentru insomnie creat prin Aidoma?
· Este creat de psiholog și psihoterapeut acreditat, cu experiență clinică reală.
· Se bazează exclusiv pe știință – folosind metode validate psihoterapeutic, nu soluții superficiale.
· Include tehnici testate în cabinet, aplicate deja cu succes în zeci de cazuri reale.
· Sesiunile sunt interactive și captivante, construite cu ajutorul tehnologiei, pentru o experiență clară și prietenoasă.
· Fiecare pas este adaptat resurselor tale interioare, astfel încât să simți că acest program ți se potrivește perfect.
· Este gândit să-ți mențină motivația, pas cu pas, până când obții acel somn liniștit pe care îl cauți de atâta timp.
Plan terapeutic
TERAPIA INSOMNIEI
Eliminarea rezistențelor
SESIUNEA 4
Identificarea cauzelor insomniei
SESIUNEA 5
Ritmul veghe- somn
SESIUNEA 6
Cofeina și presiunea de a dormi
SESIUNEA 7
Comportamente sănătoase
SESIUNEA 8
Eliberarea mentalului
SESIUNEA 9
Hrănirea mentalului
SESIUNEA 10
Relaxarea minții
SESIUNEA 11
Proiecția temporală
SESIUNEA 12
Diminuarea forței gândului negativ
SESIUNEA 13
Descărcarea emoțiilor
SESIUNEA 14
Insomnia. Prevenirea recidivei
SESIUNEA 15
Descoperă programul Aidoma
Fragmente autentice din interiorul terapiei – clare, empatice, ușor de parcurs.
Vrei să simți cum este cu adevărat o sesiune?
Am selectat câteva fragmente esențiale, direct din programul de autoterapie. Așa îți poți face o imagine clară despre stilul, ritmul și profunzimea conținutului.
Dă play și vezi dacă acest tip de terapie ți se potrivește. Atmosfera, vocea, structura – totul e construit ca tu să te simți ghidat și în siguranță.
Resurse
Resurse valoroase pentru explorare, reflecție și sprijin concret real. Descoperă instrumente, recomandări și inspirație pentru transformarea ta.
Psihoterapeut
Mioara ȚÂRULESCU
Totul a început în cabinet.
Acum e aici, pentru tine.
În cabinetul meu de psihoterapie lucrez cu oameni care se confruntă cu depresie, anxietate sau stres. Indiferent de problemă, somnul este adesea afectat, iar asta influențează profund calitatea vieții și sănătatea fizică și psihică. De aceea, am ales să fac din somn un obiectiv central în procesul terapeutic.
Am construit – pas cu pas, client cu client – un protocol terapeutic specializat în tratarea insomniei. L-am aplicat, l-am rafinat și, după sute de cazuri în care am văzut schimbarea reală, am decis să-l transform într-un program digital de autoterapie ghidată, accesibil oricui, oriunde s-ar afla.
Dacă suferi de insomnie, știu cât de epuizant poate fi. Tocmai de aceea, știu și cât de profundă poate fi transformarea.
Recenzii
*Sunt respectate cerințele de confidențialitate specifice unui proces psihoterapeutic.
Întrebări frecvente
Pot urma programul oriunde și oricând?
Da, ai libertatea completă să urmezi programul în ritmul și spațiul tău. Totuși, pentru a simți rezultatele reale, e important să-ți creezi un cadru constant, ca într-o terapie individuală. Programul te ajută pas cu pas să-ți setezi acest spațiu mental și fizic, pentru ca mintea ta să simtă siguranță și continuitate – fără efort, dar cu rezultate.
Ce face programul diferit față de alte soluții pentru insomnie?
Nu îți oferă doar sfaturi generale sau meditații izolate. Este un proces terapeutic complet – care lucrează cu cauza reală, nu doar cu simptomele. Îți oferă claritate, strategie, susținere și rezultate durabile – fără pastile, fără presiune.
Mă susține programul ca să nu renunț după primele sesiuni?
Da. Programul este conceput să îți ofere rezultate mici, dar vizibile încă de la început – ca să simți că merită să continui. Iar prin tehnicile folosite, înveți să îți setezi și menții motivația, chiar și atunci când energia pare să scadă.
Am insomnie de câțiva ani. Mai poate fi ea tratată?
Cu siguranță da. Cu excepție insomniei progresive, o problemă exclusiv medicală și extrem de rară, toate celelalte forme de insomnie se vindecă, fie că durează de 3 luni sau de 30 de ani.
Am făcut terapie pentru insomnie și nu a funcționat. De ce ar funcționa acum?
E firesc să ai rezerve, mai ales dacă ai încercat și nu a mers. Acest program presupune un proces blând și profund, care ține cont de tine – de ritmul tău, de viața ta, de ce te ține treaz cu adevărat. Lucrăm nu doar cu simptomele, ci cu tot ce le întreține: dezechilibrele mentale, stilul de viață, gândurile, emoțiile, chimismul creierului. Și poate cel mai important – nu ești singur. Ești ghidat pas cu pas, cu grijă și claritate.
Iau Gerodorm și Anxiar și totuși am insomnie. Mai e necesar să le iau?
Probabil ți-a comunicat și medicul psihiatru că aceste medicamente sunt soluții pe termen scurt. Ele pot susține temporar somnul, dar nu rezolvă cauzele reale ale insomniei. Intervenția psihologică, cum este acest program, merge în profunzime: identifică și tratează factorii care întrețin insomnia – fie că sunt gânduri, obiceiuri, stres, traume sau dezechilibre neurochimice. Scopul este nu doar să adormi, ci să redobândești somnul natural, odihnitor, pe termen lung.
Este necesar să iau pastile pe parcursul programului?
Nu, nu este necesar să iei pastile pe parcursul programului. Scopul terapiei este tocmai acela de a te ajuta să elimini insomnia folosindu-te de propriile resurse – mentale, emoționale și comportamentale. Dacă deja urmezi un tratament medicamentos recomandat de medicul psihiatru, poți continua programul în paralel. Împreună cu medicul, vei putea ajusta planul terapeutic pe măsură ce apar progresele – iar acestea apar, adesea, mai repede decât crezi.
Cum îmi dau seama dacă este insomnie sau altă problemă de somn?
Pe această pagină, în secțiunea Resurse, ai la dispoziție un instrument psihologic care te ajută să afli dacă suferi de insomnie și, mai important, ce tip de insomnie te afectează. Este un prim pas simplu și util pentru a înțelege mai bine ce ți se întâmplă – și cum poți începe să schimbi lucrurile. Ai acces gratuit la acest instrument.
Insomnia mea este severă. Poate fi tratată cu acest program?
Da. Indiferent dacă insomnia este recentă sau o porți cu tine de ani de zile, acest program este conceput pentru a trata cauzele profunde ale tulburării – nu doar simptomele. Diferența dintre o formă ușoară și una severă nu este legată de ce faci, ci de cât efort și timp îți va cere procesul. Programul te sprijină în ritmul tău, cu resurse reale, structură clară și susținere blândă pe tot parcursul.
Dacă nu reușesc să mă țin de program, mă mai ajută?
Da. Acest program nu se bazează pe perfecțiune, ci pe revenire. Vei găsi resurse și sesiuni care te ajută să te reechilibrezi atunci când simți că ai pierdut direcția. Inclusiv sesiuni de motivare și autoreglare care te „trag” înapoi cu blândețe și claritate.
Este acest program potrivit dacă nu am făcut niciodată terapie?
Absolut. Programul este gândit pentru a fi ușor de urmat indiferent de experiența ta anterioară. Îți explică fiecare pas, te susține cu blândețe și îți dă sentimentul că ești însoțit – chiar dacă lucrezi de acasă.
Este programul greu de urmat dacă deja sunt epuizat?
Deloc. Este construit special pentru minți obosite. Sesiunile sunt scurte, clare, blânde – exact cât poți duce. Te ghidează, nu te solicită. Te susține, nu te copleșește.
Cât timp îmi va lua zilnic?
Între 20 și 30 de minute pe zi. În acest timp primești informație valoroasă, aplici tehnici terapeutice și începi să simți schimbări reale în felul în care te raportezi la somn și la tine.
Ce se întâmplă dacă nu pot parcurge programul zilnic?
Este în regulă. Programul e flexibil și îți permite să revii oricând. Nu pierzi nimic. Totuși, cu cât menții mai multă constanță, cu atât mai rapid apar rezultatele.
Pot să urmez programul de pe telefon?
Da. Îl poți accesa de pe orice dispozitiv – telefon, tabletă, laptop. Ai nevoie doar de internet.
Cât timp am acces la program?
Accesul este nelimitat, pentru totdeauna. Poți reveni oricând ai nevoie de un „reset” sau de reconectare cu tine.
Cât durează programul complet?
Programul este structurat pentru aproximativ 10 săptămâni, dar îl poți parcurge în ritmul tău. Rezultatele apar din primele zile, dar e nevoie să le întărești pentru a elimina insomnia și preveni recidiva.
Cât durează până apar primele rezultate?
Majoritatea au obținut îmbunătățiri semnificative chiar după primele 3-5 sesiuni. Unele tehnici funcționează din prima. Schimbarea profundă vine treptat, dar începe imediat ce începi să aplici.
Cine este în spatele acestui program?
Programul este creat de Mioara Țârulescu, psihoterapeut, atestat de Colegiul Psihologilor din România, cu mii de ore de practică în tratarea insomniei și a suferinței psihice asociate. Tot ce primești este bazat pe intervenție terapeutică reală, validată și adaptată pentru tine.
Ce se întâmplă dacă îmi dau seama că nu am disciplina necesară să urmez singur programul?
Este absolut firesc să simți că ai nevoie de mai mult sprijin. În acest caz, poți opta oricând pentru un proces de psihoterapie individuală – fie cu psihoterapeutul Mioara Țârulescu (aidoma@aidoma.com), fie cu un alt specialist în terapia insomniei.
Ceea ce nu este recomandabil să faci este să accepți această suferință ca pe o normalitate. Insomnia se tratează. Iar tu meriți să fii bin!
Articole
Aidoma – resurse de înțelegere, reflecție și transformare
Fiecare articol este o resursă construită cu rigoare și empatie, menită să sprijine procesul de autocunoaștere, clarificare și transformare.
Citește cu mintea deschisă și inima pregătită să accepte schimbarea și să permită transformarea vindecătoare.
Cauzele insomniei- Ce te împiedică să dormi?
Mioara ȚÂRULESCU
Psihoterapeut
Nopțile nedormite îți pot afecta serios viața de zi cu zi. Insomnia nu este doar frustrantă, ci…
Recunoașterea semnelor timpurii ale insomniei
Mioara ȚÂRULESCU
Psihoterapeut
O noapte pierdută? Nicio problemă. Ai multe resurse și o să te descurci. Două nopți pierdute? Încă fac față resursele…
Mituri despre tratamentul insomniei
Mioara ȚÂRULESCU
Psihoterapeut
Când vine vorba de insomnie, toată lumea pare să aibă un sfat sau o părere. Unele sună rezonabil, altele…
Începe transformarea ta ACUM
Somnul tău merită să fie din nou profund, liniștit și firesc.
Fă primul pas spre o viață în care diminețile încep cu energie și claritate.